ওষুধ খেয়েও কমছে না উচ্চ রক্তচাপ? এই জিনিসগুলো মেনে চলুন, ম্যাজিকের মতো কাজ হবে
Tips For High Blood Pressure: জীবনযাত্রায় কিছু পরিবর্তন এবং খাওয়া-দাওয়ায় বদল আনলেই অনেকটা আয়ত্তে চলে আসে উচ্চ রক্তচাপ।
এখন ঘরে ঘরে উচ্চ রক্তচাপের সমস্যা। আর এই রোগ একবার ধরলে আজীবন ওষুধ খেয়ে যেতে হয়। কিন্তু ওষুধ খেলেই যে তা নিয়ন্ত্রণে চলে আসে তেমনটাও কিন্তু নয়। বরং জীবনযাত্রায় কিছু পরিবর্তন এবং খাওয়া-দাওয়ায় বদল আনলেই অনেকটা আয়ত্তে চলে আসে উচ্চ রক্তচাপ।
ওজন কমাতে হবে: নিয়মিত ব্যায়াম এমনকী হাঁটাহাটিও রক্তচাপ কমাতে ওষুধের মতো কাজ করে। ব্যায়াম হার্টকে শক্তিশালী করে, আরও বেশি রক্ত পাম্প করতে দেয়। এ জন্য ৩০ মিনিটের এক্সারসাইজই যথেষ্ট। অল্প ওজন হ্রাসও রক্তচাপ কমাতে সাহায্য করে।
ধ্যান: মানসিক চাপ কর্টিসল এবং অ্যাড্রিনালিনের মতো হরমোন নিঃসরণ বাড়িয়ে দেয়। এই হরমোনগুলির জেরে হৃদস্পন্দনের গতি বাড়ে। ফলে রক্তনালীগুলি সংকুচিত হয় এবং রক্তচাপ বেড়ে যায়। অন্য দিকে শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম, ধ্যান, যোগব্যায়ামের অনুশীলন স্ট্রেস হরমোন এবং রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করতে পারে। এ জন্য সকালে মাত্র ৫ মিনিটের ধ্যানই উপকারী।
READ MORE: উদ্বেগ বাড়াচ্ছে আকস্মিক হৃদরোগ! ডিম খাওয়া কি বাড়িয়ে দেয় হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি?
গানে-গানে: উচ্চ রক্তচাপে আক্রান্ত ২৯ জন প্রাপ্তবয়স্ককে প্রতিদিন ৩০ মিনিটের জন্য শাস্ত্রীয় সঙ্গীত শুনতে বলা হয়েছিল। ৬ মাসের মধ্যে ম্যাজিক। উল্লেখযোগ্যভাবে কমে গেছে তাঁদের রক্তচাপ। তবে হ্যাঁ, দ্রুত লয়ের সঙ্গীতে কাজ হওয়ার সম্ভাবনা কম।
আমাদের লেখা আপনার কেমন লাগছে ও আপনার যদি কোন প্রশ্ন থাকে তবে নীচে কমেন্ট করে জানান । আপনার বন্ধুদের কাছে পোস্টটি পৌঁছে দিতে দয়া করে শেয়ার করুন । কোন সাজেশন থাকলে নির্ধিদায় আমাদের কে জানান, কমেন্টস করুন । পুরো পোস্ট টি পড়ার জন্য আপনাকে অনেক ধন্যবাদ ।
Post a Comment
Please do not link comment any spam or drive spams content