ঘুম ঠিকমতো না হলে এর বিরূপ প্রভাব পড়তে পারে আমাদের প্রাত্যহিক জীবনে। সারাদিন অক্লান্ত পরিশ্রমের পর রাতে অন্তত সঠিকভাবে ঘুমানো উচিত।
কোন বয়সে কতক্ষণ ঘুমানো দরকার-
১। নবজাতক অর্থাৎ শূন্য থেকে ৩ মাস পর্যন্ত ১৪ থেকে ১৭ ঘণ্টা ঘুমাতে হবে।
২। ছোট শিশু অর্থাৎ ৪ থেকে ১১ মাস পর্যন্ত ১২ থেকে ১৫ ঘণ্টা ঘুমাতে হবে।
৩। শিশু অর্থাৎ ১ থেকে ২ বছর পর্যন্ত ১১ থেকে ১৪ ঘণ্টা ঘুমাতে হবে।
৪। প্রাকস্কুল বয়সী অর্থাৎ ৩ থেকে ৫ বছর পর্যন্ত ১০ থেকে ১৩ ঘণ্টা ঘুমাতে হবে।
৫। স্কুলবয়সী শিশু অর্থাৎ ৬ থেকে ১৩ বছর পর্যন্ত ৯ থেকে ১১ ঘণ্টা ঘুমাতে হবে।
৬। কৈশোরকাল অর্থাৎ ১৪ থেকে ১৭ বছর পর্যন্ত ৮ থেকে ১০ ঘণ্টা ঘুমাতে হবে।
৭। তরুণ অর্থাৎ ১৮ থেকে ২৫ বছর পর্যন্ত ৭ থেকে ৯ ঘণ্টা ঘুমাতে হবে।
৮। প্রাপ্তবয়স্ক অর্থাৎ ২৬ থেকে ৬৪ বছর পর্যন্ত ৭ থেকে ৯ ঘণ্টা ঘুমাতে হবে।
৯। ৬৫ বছর বা তার বেশি বয়সীদের জন্য ৭ থেকে ৮ ঘণ্টা ঘুমাতে হবে।
Post a Comment
Please do not link comment any spam or drive spams content