নাড়ীদের হাড় ক্ষয় অস্টিওআর্থাইট্রিস অস্টিওপরেসিস মেনোপজ ও ক্যালসিয়াম

 মেনোপজ, অস্টিওপোরোসিস ও ক্যালসিয়াম

মাসিক বা পিরিয়ড একজন নারীর শরীরের স্বাভাবিক প্রক্রিয়া। সাধারণত ৪৫ থেকে ৫৫ বছর বয়সে নারীদের পিরিয়ড বন্ধ হয়ে আসার ঘটনা ঘটে। একে মেনোপজ বলে। নারীদের শরীরে এই পরিবর্তন আসার পেছনে মূল কারণ ইস্ট্রোজেন নামের একটি হরমোন। এই হরমোন নারীর প্রজননস্বাস্থ্যচক্রের জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। 

আরো পড়ূনঃ ঘুমানোর আগে যেসব পানীয় পানে কমবে ওজন

মেনোপজের পর নারীদের যেসব স্বাস্থ্যগত সমস্যা দেখা দেয়, হাড়ের ভঙ্গুরতা তার মধ্যে অন্যতম। বয়স বাড়লে স্বাস্থ্যগত সমস্যাও বেড়ে যায়। এটা খুবই সাধারণ শারীরবৃত্তীয় প্রক্রিয়া। তবে বয়স বাড়লে পুরুষদের তুলনায় নারীরা বেশি স্বাস্থ্য সমস্যার শিকার হন। আর এই সমস্যার ক্ষেত্রে অন্যতম ভূমিকায় থাকে মেনোপজ। কারণ, মেনোপজ শুধু শরীরী মিলনে বিড়ম্বনা তৈরি করে কিংবা সন্তান ধারণে অক্ষমতা তৈরি করে, বিষয়টা শুধু তা-ই নয়। মেনোপজের পর বিরুপ প্রভাব বেশি পড়ে শরীরের সব হাড়ে। এই সময় হাড়ের ক্ষমতা কমতে থাকে অস্বাভাবিকভাবে।

আরো পড়ুনঃ রোগমুক্ত থাকতে চান? নিয়মিত খেতে হবে ১০টি খনিজ পুষ্টি

য়স বাড়তে থাকলে নারীদের হাড়জনিত দুটি সমস্যায় আক্রান্ত হতে হয়। একটি হলো অস্টিওআর্থ্রাইটিস, অর্থাৎ হাঁটুর আর্থ্রাইটিস, অন্যটি হলো অস্টিওপোরোসিস, অর্থাৎ এমন একটি অবস্থা, যখন হাড় ক্রমেই ভঙ্গুর হতে থাকে। প্রাথমিকভাবে এটি বেদনাহীন রোগ হলেও অস্টিওপোরোসিস হয় প্রধানত হাড়ে ক্যালসিয়াম ও খনিজ হ্রাস পেতে থাকলে। মেনোপজের পর দ্রুত হারে হাড়ের অভ্যন্তরীণ গহ্বরে ক্ষয় হতে থাকে। ৬০ বছর বয়সের পর একসময় তা জটিল অবস্থায় পৌঁছায়, অবশ্য তার আগেও হতে পারে।

মেনোপজের কারণে শরীরে ক্যালসিয়ামের ঘাটতি দেখা দেয়। তাই এ সময় খাবারের ব্যাপারে বিশেষ নজর দিতে হবে। আর মাঝবয়সে সব ধরনের খাবারও খাওয়া যায় না। তাই নিয়ম করে পুষ্টিকর খাবার খাওয়ার অভ্যাস গড়ে তুলতে হবে।

আরো পড়ূনঃ রক্তস্বল্পতা কী? জেনে নিন চিকিৎসায় করণীয়

একজন পূর্ণ বয়স্ক মানুষের দৈনিক ৮০০ থেকে ১ হাজার ৩০০ মিলিগ্রাম ক্যালসিয়াম প্রয়োজন হয়। আবার পোস্ট মেনোপোজাল নারীদের ক্ষেত্রে তা বেড়ে দাঁড়ায় ১ হাজার ২০০ থেকে ১ হাজার ৫০০ মিলিগ্রাম। বাংলাদেশের মানুষের খাদ্যতালিকায় সাধারণত যে খাবারগুলো থাকে, তা থেকে দৈনিক একজন মানুষ ৪২৭ থেকে ৫১২ মিলিগ্রাম ক্যালসিয়াম পেতে পারেন। আর তাই ক্যালসিয়ামের দৈনিক যে চাহিদা, তা পূরণ করতে সাপ্লিমেন্টাল বা সম্পূরক ক্যালসিয়াম গ্রহণই সর্বোত্তম উপায়।

আরো পড়ুনঃ যে খাবার এক সাথে খেলে তাৎক্ষণিক পেটে ব্যথা, পেট ফাঁপা, গ্যাস, বমিবমিভাব, বমি হয়

বিজ্ঞানীরা প্রতিনিয়ত ক্যালসিয়ামের আরও নতুন নতুন উৎস খোঁজ করে যাচ্ছেন, যার উদ্দেশ্য অদূর ভবিষ্যতে হয়তো আরও নতুন কোনো উৎসের ক্যালসিয়াম আরও বেশি সুবিধা ও কম সীমাবদ্ধতার মাধ্যমে আমাদের দৈনন্দিন জীবনের ক্যালসিয়ামের চাহিদা পূরণ করতে সক্ষম হবে।