১টি উপদানের অভাব হলেই কেড়ে নেয় রাতের ঘুম! High Blood Pressure-ক্লান্তি-Heart-এর সমস্যা ঘিরে ধরে শরীরকে

 এই উপদানের অভাব হলেই কেড়ে নেয় রাতের ঘুম! High Blood Pressure-ক্লান্তি-Heart-এর সমস্যা ঘিরে ধরে শরীরকে

Sleep Disorder: শরীরে পটাশিয়ামের অভাব দেখা দিলে অন্য  ধরনের সমস্যা মাথা চাড়া দিয়ে উঠে দাঁড়াতে পারে

শরীরের জন্য পটাশিয়াম অত্যন্ত জরুরি একটি খনিজ (Potassium), যা নার্ভের (Nerve Function) বিভিন্ন কার্যকারিতা নিয়ন্ত্রণ করে থাকে ৷ 

একই সঙ্গে মাংস পেশীর মধ্যে একটা সামাঞ্জস্য বজায় রাখে একই সঙ্গে শরীরে তরল পদার্থের সমতাও বজায় রাখে ৷ 

তবে পটাশিয়ামের সব থেকে জরুরিকাজ হল হৃদস্পন্দনে (Heart Beating) সাহায্য করা ৷ যখন শরীরে পটাশিয়ামের অত্যন্ত পরিমাণে অভাব হয়ে থাকে তখন ডাক্তারি পরিভাষায় তাকে হাইপো কালেমিয়া (Hypokalemia) ৷ 

READ MORE: কোলেস্টেরল বাড়ায় হার্ট অ্যাটাক, স্ট্রোকের ঝুঁকি! সাবধান হন, এই ৫টা খাবার কোলেস্টেরল কমায়

তবে এই পরিস্থিতি তখনই উৎপন্ন হয় যখন কোনও ব্যক্তির শরীরের পটাশিয়ামের স্তর 3.6 millimoles প্রতি লিটারের কম হয়ে যায় ৷ 

বেশ কিছু সময়েই লক্ষ্য করা গিয়েছে যে খাদ্য তালিকায় পর্যাপ্ত পরিমাণে পটাশিয়াম না থাকার জন্য শরীরে পটাশিয়ামের অভাব দেখতে পাওয়া যায় ৷ 

READ MORE: আচমকা ওজন কমছে? সাবধান! শরীরের এই ৫ সমস্যায় আক্রান্ত হওয়ার প্রবল সম্ভাবনা

এরফলে গা বমিবমি ভাব বা ডায়রিয়াও হতে পারে পটাশিয়ামের অভাবে ৷ পটাশিয়ামের অভাবে শরীরে বেশ কিছু সমস্যা হতে পারে ৷ 

আধুনিক গবেষণায় এই বিষয়টি পরিষ্কার হয়েছে শরীরে পটাশিয়ামের অভাব হলে দুশ্চিন্তা (Anxiety) বেড়ে যায় এরফলে ঘুমকে প্রভাবিত করে ৷ ক্রমেই বাড়তে থাকে অনিন্দ্রা (Insomnia) ৷ 

READ MORE: ওষুধ খেয়েও কমছে না উচ্চ রক্তচাপ? এই জিনিসগুলো মেনে চলুন, ম্যাজিকের মতো কাজ হবে

শরীরে পটাশিয়াম লেবেল কম হলেই উচ্চ রক্তচাপ (High Blood Pressure) দেখা দেয় ৷ বিশেষত সোডিয়ামের স্তর বেড়ে গেলেও বিপত্তি দেখা দেয়, অর্থাৎ বেশি পরিমাণে নুন খেলে ৷ 

পটাশিয়াম রক্ত প্রবাহকে মাঝে মাঝে বিশ্রাম দেয় ফলে নিয়ন্ত্রণে থাকে উচ্চ রক্তচাপ ৷ পটাশিয়াম সোডিয়াম লেবেলের সমতা বজায় রাখে ৷

হার্ট রিদম বা হৃদয়ের লয় (Heart Rhythm) অনিয়মিত হলে হাইপোকেলোমিয়া বা পটাশিয়াম ঘাটতির সঙ্কেত দেয় ৷ হৃদস্পন্দন অনিয়মিত হয় ফলত প্রাণ সংশয়ের ঝুঁকি বেড়েই যায় ৷

শরীরে পটাশিয়ামের অভাব থাকলে এনার্জি শরীরে একদমই থাকেনা ৷ শারীরিক ও মানসিক ভাবে ক্লান্তি অত্যন্ত পরিমাণে লক্ষ্য করা যায় ৷ 

শরীরে পটাশিয়ামের অভাব হলে পেট ফুলতে (Bloating) পারে বা কোষ্ঠ কাঠিন্যের (Constipation) সমস্যা দেখতে পাওয়া যায় ৷ পাচনক্রিয়া ধীর গতিতে হলেই এই সমস্যা দেখতে পাওয়া যায় শরীরে ৷  

শরীরে পটাশিয়ামের স্তর বজায় রাখতে এই খাবারগুলি অবশ্যই খাওয়া উচিৎ আলু (Potato), ডালিম (Pomegranate), রাঙা আলু (Sweet Potato), পালং শাক (Spinach), সাদা বিন (White Beans), ডাবের জল (Coconut Water), বিট (Beet), সয়াবিন (Soybean), টমেটো (Tomato) ইত্যাদি ৷ 

Disclaimer: উপরিল্লিখিত তথ্যগুলি  ঘরোয়া টোটকা 

Collected from Health Secured WHO. 

Read More: 

উদ্বেগ বাড়াচ্ছে আকস্মিক হৃদরোগ! ডিম খাওয়া কি বাড়িয়ে দেয় হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি?Heart Problems: হার্টের সমস্যায় ভুগছেন? শ্বাস-প্রশ্বাসের এই কৌশলগুলি মেনে চলুন, সুফল পাবেন হাতেনাতে!
চিরতন্বী ও চিরতরুণী! জাপানি মহিলাদের এমন চিররূপের রহস্য কী? জেনে নিন প্রতিটি বিষয়Insomnia: রাতে ঘুম আসছে না কিন্তু সারাদিন হাই উঠছে? এখনই সতর্ক হোন
ক্যান্সার হতে পারে খবরের কাগজে গরম রুটি মুড়ে রাখেন! খবরের কাগজে ঝাল মুড়ি বা আচার, ভাজা বুট খেলে